Как правильно сидеть за компом?

Підбір гарних   порад  – http://annabaskakova.livejournal.com/408404.html

1) главное правило – “все по 90”.

т.е. ноги в коленях под углом 90 градусов, тоже самое между бедром и спиной, локти в руках под 90 градусов и опираются на стол, но при этом спина ровная (т.е. плечи не опущены).
Верхняя часть монитора (примерно 2/3) на уровне глаз .

Стул я купил, а стол (вернее два, себе и своей половине) сделал сам, по индивидуальным меркам http://alex-vader.livejournal.com/3932.html .
Обратите внимание на вырез “для закатывания тела”. Позволяет сидеть вплотную к столешне, но локти не висят.

А вообще одно из правил работы в сидячем положении – переодически потягиватсья и вставать. Использую таймер который напоминает об этом каждые 45 минут. Хотя и не со 100% эффективностью 😦

2)  Если коротко: сидеть НА МЯГКОМ категорически НЕЛЬЗЯ.

Далее: важна не высота спинки стула, а ПРОГИБ СПИНКИ в области талии и ниже ( именно спинка стула должна быть выгнута на сидящего, а не прогнута!!!)Смотрите схему, принципы и варианты, например, здесь:
http://www.ergomir.ru/articles/?id=45

Еще: alex_vader – Большой молодец и СТОЛ сделал “по уму”.
Вот здесь показан (внизу слева) аналогичный готовый вариант:
http://www.life-ergo.ru/application/officeemployers

Вот, как-то так. Но, программа минимум – стул или кресло с правильно выгибающейся спинкой 🙂

3) http://life-ergo.livejournal.com/
они в основном про такое пишут, и по моему дело пишут и про плечи тоже чегото писали и чего то говорили
я повелся и не жалею)

4) http://photoguide.livejournal.com/ –  Лет шесть назад обнаружил совершенно великолепный то ль стул, то ль кресло – не наклоняющийся, не крутящийся, не регулирующийся по высоте, но предельно удобный.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: